Trainingsplan

Der Trainingsplan

Versuchen Sie möglichst dreimal die Woche jeweils 1 - 2 Stunden Ihre Nordic-Walking-Runden zu drehen.

Wer allerdings schon sehr lange keinen Sport mehr betrieben hat, sollte am Anfang besser nur eine halbe Stunde Sport treiben und erst allmählich die Dauer erhöhen.

Ein einfacher, aber effektiver, Plan sieht dann so aus:

Tag:

Dauer:

Bemerkung:

Montag

1 Stunde

 

Dienstag

 

 

Mittwoch

1,5 Stunden

 

Donnerstag

 

 

Freitag

2 Stunden

 

Samstag

 

 

Sonntag

 

 

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