Jetzt nehmen Sie mit der anderen Hand den Stock und setzen ihn auf den Boden und drücken den Stock nach hinten weg.

Sie walken!

Wichtig ist, dass Sie mit relativ gestreckten Armen gehen, denn sonst gibt es nicht den Trainingseffekt

Und wieder von vorne

Da Sie den Grundschritt jetzt ausreichend beherrschen, kommt jetzt das Walken im für Sie richtigen Herzfrequenzbereich dazu.
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